Sunde opskrifter Aftensmad Kalvesteak... Kalvesteak med urtekartoffelmos 30 minutter 440 kcal Pift aftenen op med lækker og nem aftensmad med tilbehør i grønlige nuancer. Mør kalvesteak med urtekartoffelmos og ærter. Af I FORM-redaktionen 12. januar 2016 Kalvesteak med urtekartoffelmos Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 200 g kartoffel, nettovægt Koldpresset rapsolie 2 spsk. fintskåret purløg 2 spsk. fintskåret bredbladet persille 2 spsk. fintskåret brøndkarse Havsalt og kværnet sort peber 200 g ekstrafine ærter 2 tynde kalvesteaks a ca. 150-175 g 2 tsk. ekstra jomfruolivenolie 2 tsk. smør Sådan laver du kalvesteak med urtekartoffelmos Skræl kartoflerne, og skær dem i tern. Kog dem møre. Mos kartoflerne med en spiseskefuld rapsolie og halvdelen af krydderurterne. Smag til med salt. Læg ærterne i en gryde, drys let med salt, dryp let med rapsolie – overhæld med kogende vand, kog op, og dræn ærterne lige inden anretning. Vend de drænede ærter med resten af krydderurterne. Dup kødet tørt, varm olien op, kom smør ved og lad det bruse op. Steg kødet 2-3 minutter på hver side, afhængig af tykkelsen. Krydr med salt og peber. Anret kødet med ærter og mos. Mangler du mere inspiration til nem aftensmad? På I FORMs hjemmeside finder du sunde retter, du kan lave på max 30 minutter. KartoflerÆrter Mest læste lige nu Madplaner Madplan uge 51: Sunde gaver til din mave Træningsmotivation 5 fede følelser, som kun holdsport vækker i os Yoga-øvelser Barnets stilling Sundhed TEST: Hvor godt beskytter du dit immunforsvar? Sunde opskrifter Sådan laver du perfekte søde kartofler i ovn 333 kcal 40 minutter Yoga-øvelser Sideplanken Yoga-øvelser Skulderbro Yoga-øvelser Sovende due Yoga-øvelser Høj lunge med tvist Mere om Aftensmad Aftensmad Sheet pan med spejlæg, bønner, tomater og blomkål 359 kcal 35 minutter Aftensmad Sheet pan med laks, broccoli, peberfrugter og søde kartofler 526 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kylling, løg, gulerødder og små kartofler 574 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kikærter, kål og rødbeder 568 kcal 40 minutter Aftensmad Rosenkålssalat med kylling, granatæble og mandler 409 kcal 25 minutter Aftensmad Poke bowl med laks og spidskål 584 kcal 25 minutter Aftensmad Frisk grønkålssalat med valnødder og dressing 765 kcal 15 minutter Aftensmad Den bedste rå rødkålssalat 315 kcal 30 minutter Aftensmad Hel kylling i ovn med salat og kold sauce 595 kcal 1 time Aftensmad Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål 598 kcal 30 minutter Aftensmad Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Superfood Tjek vores bedste opskrifter med rødkål Forebyggelse Derfor er sauna så sundt Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig Forebyggelse Skal du være bekymret for nattesved? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater Træning Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker Psykologi Depressions-test: Er du mere end bare trist? Styrketræning Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen Styrketræning Farvel fedt, hej muskler
