Søg
Login
Luk
Sunde opskrifter
Aftensmad
Indiske kø...

Indiske kødboller i karrysovs

40 minutter
628 kcal

Har du lyst til boller i karry, men på en helt ny måde? Så prøv denne opskrift med et spicy indisk tvist.

4. september 2022
En skål med en rødlig sauce med grøntsager, spinatblade og kødboller i toppen

KØDBOLLER – Denne version bugner af grøntsager og spicy krydderier fra det indiske køkken.

© wichmann+bendtsen

Indiske kødboller i karrysovs

Ingredienser
Sådan gør du
Fakta
Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

Kødboller:

  • ½ løg
  • ¼ bundt koriander
  • ½ spsk. ingefær
  • 1 fed hvidløg
  • 250 g hakket svinekød eller lam eller okse
  • ½ tsk. spidskommen
  • ¼ tsk. cayennepeber
  • ¼ tsk. muskatnød
  • ¼ tsk. kanel
  • ¼ tsk. havsalt
  • ¼ tsk. sort peber, friskkværnet
  • 1 spsk. yoghurt naturel
  • 1 spsk. ekstra jomfruolivenolie

Karrysovs:

  • ½ løg
  • 1 fed hvidløg
  • ½ spsk. ekstra jomfruolivenolie
  • ½ gulerod
  • ½ squash
  • ½ spsk. karry
  • ¼ tsk. gurkemeje
  • ¼ tsk. kanel
  • ¼ tsk. kardemomme
  • ¼ tsk. muskatnød
  • ½ tsk. koriander
  • ¼ tsk. spidskommen
  • ½ spsk. akaciehonning
  • ½ ds. hakkede tomater
  • 1½ dl skummetmælk
  • Havsalt
  • Sort peber, friskkværnet
  • 32 g palmekål eller spinat eller grønkål

Servering:

  • 125 g brune ris
  • Friske krydderurter

Sådan gør du

  • Hak løg, koriander og ingefær fint. Knus hvidløgsfeddene. Bland det hele med kødet. Tilsæt krydderierne og yoghurten til farsen, og rør den godt sammen. Lad hvile tildækket i køleskabet, mens du laver sovsen.
  • Kog risene i henhold til anvisningen på emballagen.
  • Hak løg og hvidløg groft, svits i olivenolien i et par min. Snit gulerod og squash groft, tilsæt sammen med krydderier, og svits et par min. mere. Tilsæt honning, hakkede tomater, mælk, salt og peber. Lad sovsen simre under låg. Hak palmekål, og rør den i saucen et par min. inden servering.
  • Tag farsen ud af køleskabet, og form 16 små kødboller. Steg på en pande i olie ved medium varme i 5-6 min. på hver side, mens sovsen simrer.
  • Put kødbollerne i sovsen, og servér med ris og krydderurter.

TIP! Krydderier kan variere i smag, alt efter hvor friske de er. Smag retterne til, og tilpas efter, hvad du bedst kan lide.

Mest læste lige nu
Ingefær
Kostråd

Hvad er ingefær godt for?

Glad kvinde på I FORMs tarm-kur
Slankekur

Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur

Masser af grøntsager og fisk til I FORMs tarmkur
Slankekur

KOSTPLAN: Sådan skal du spise på tarmkuren

Kvinde laver maveøvelse
Flad mave

5 ultimative maveøvelser

Kvinder står med grøntsager og håndvægte
Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis
Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Entusiastisk kvinde vågner op mandag morgen i sin seng kl. 6.00.
Stress

5 søndagsvaner, der giver dig en bedre uge

Hjemmelavet ingefærshot - opskrift
Juice-opskrifter

Sådan laver du ingefærshots

75 minutter
Kvinde med skuldersmerte
Forebyggelse

Sådan passer du på dine skuldre

Mere om Aftensmad
Rispapirruller med kylling og grønt
Aftensmad

Rispapirruller med kylling og grønt

413 kcal
25 minutter
Lynhurtig wok med tigerrejer, opskrift
Aftensmad

Lynhurtig wok med tigerrejer

327 kcal
15 minutter
En hvid tallerken med ris, butter chicken og frisk koriander drysset oven på.
Aftensmad

Butter chicken med grillede grøntsager

531 kcal
35 minutter
Spicy græskarsuppe
Aftensmad

Græskarsuppe med sprøde selleritern

288 kcal
50 minutter
Samosas på sort fad med koriander drysset oven på
Aftensmad

Vegetar samosa med raita-dip

186 kcal
30 minutter
Chicken tikka masala opskrift
Aftensmad

Chicken tikka masala

377 kcal
30 minutter
En burger på et skærebræt
Aftensmad

Juicy vegansk burger med kikærtebøf

476 kcal
40 minutter
En madpandekage med fyld på en tallerken ved siden af små skåle og et bundt med frisk koriander.
Aftensmad

Veganske 'tex mex'tortillas

602 kcal
30 minutter
En hvid skål med kartoffelsalat og diverse grønt, rundt om står små småle med pesto og krydderier.
Aftensmad

Vegansk kartoffelsalat med hjemmelavet pesto

623 kcal
30 minutter
Tabbouleh –
Aftensmad

Tabbouleh med vandmelon

206 kcal
20 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
En kvindes mave, hvor det er meget almindeligt at få udslæt med helvedesild.
Forebyggelse

Helvedesild – hvad kan du gøre, når huden brænder?

Et glas vand
Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Få gratis adgang til I FORMs digitale træningsunivers - tjek her, hvad du får

Håndfuld sunde blåbær - amerikanske
Superfood

Vi elsker blåbær

Træningsferie til Egypten med I FORM
I FORM Rejser

NY PRIS: Tag med I FORM til Egypten i efteråret 2022 på dit livs træningsferie

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Skåle med chiagrød
Kostråd

Er chiagrød overhovedet sundt?

Pizza med grøntsager
Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter
Rygøvelser
Styrketræning

3 effektive rygøvelser