Grillspyd med marineret kylling, squash og peberfrugt

25 minutter
110 kcal

En af sommerens sundeste og skønneste retter til grillen - prøv I FORMs grillspyd med marineret kylling og grøntsager. Velbekomme!

Spyd med kylling og grøntsager

NEM OG LÆKKER GRILL FAVORIT - prøv vores grillede kyllingespyd

© wichmann+bendtsen

Grillspyd med marineret kylling, squash og peberfrugt

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 stk.

Marinade:

  • ⅔ spsk. ekstra jomfruolivenolie
  • ¼ tsk. havsalt
  • Sort peber, friskkværnet
  • ⅔ fed hvidløg
  • økolime, saft og skal
  • ⅔ spsk. soja
  • ⅓ spsk. akaciehonning

Spyd:

  • 100 g kylling
  • squash
  • rød peberfrugt

Sådan gør du

  • Bland alle ingredienser til marinaden.
  • Skær kylling i mundrette stykker, og vend i marinaden.
  • Skær squash og peberfrugt i grove stykker.
  • Fordel kylling og grøntsager på de 6 spyd, og grill dem, til kyllingen er gennemstegt. Ca. 10 min. Vend undervejs.

TIP! Læg træspyd i vand, cirka 30 min. før du skal bruge dem. Så bliver de ikke sorte.


Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background