Søg
Login
Luk
Sunde opskrifter
Aftensmad
Grillspyd ...

Grillspyd med marineret kylling, squash og peberfrugt

25 minutter
110 kcal

En af sommerens sundeste og skønneste retter til grillen - prøv I FORMs grillspyd med marineret kylling og grøntsager. Velbekomme!

10. august 2021
Spyd med kylling og grøntsager

NEM OG LÆKKER GRILL FAVORIT - prøv vores grillede kyllingespyd

© wichmann+bendtsen

Grillspyd med marineret kylling, squash og peberfrugt

Ingredienser
Sådan gør du
Fakta
Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 stk.

Marinade:

  • ⅔ spsk. ekstra jomfruolivenolie
  • ¼ tsk. havsalt
  • Sort peber, friskkværnet
  • ⅔ fed hvidløg
  • ⅓ økolime, saft og skal
  • ⅔ spsk. soja
  • ⅓ spsk. akaciehonning

Spyd:

  • 100 g kylling
  • ⅓ squash
  • ⅓ rød peberfrugt

Sådan gør du

  • Bland alle ingredienser til marinaden.
  • Skær kylling i mundrette stykker, og vend i marinaden.
  • Skær squash og peberfrugt i grove stykker.
  • Fordel kylling og grøntsager på de 6 spyd, og grill dem, til kyllingen er gennemstegt. Ca. 10 min. Vend undervejs.

TIP! Læg træspyd i vand, cirka 30 min. før du skal bruge dem. Så bliver de ikke sorte.

Mest læste lige nu
En kvinde hopper ned i et iskoldt havbad for at høste de mange sunde effekter af vinterbadning på krop og psyke.
Sundhed

Derfor er vinterbadning en gave til din krop

Glad kvinde på I FORMs tarm-kur
Slankekur

Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur

Ældre kvinde hopper i sjippetov.
Træningsmotivation

Sådan skal du træne, når du er 60+

Masser af grøntsager og fisk til I FORMs tarmkur
Slankekur

KOSTPLAN: Sådan skal du spise på tarmkuren

Kvinde i køkken – bruger I FORMs kalorieberegner til at udregne kaloriebehov/ligevægtsindtag
Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

En kvinde på cykel. Hun laver hjernegymnastik for at undgå demens.
Psykologi

7 veje til at holde hjernen frisk

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Fysioterapeut undersøker kvinnes mage, delte magemuskler
Sundhed

Sådan ved du, om du har delte mavemuskler

Kvinde træner og sveder på romaskine
Vægttab

Sådan kan du træne, hvis du gerne vil tabe dig

Laks og grønt i fad
Madplaner

Madplan uge 5: Vi elsker mad i ovn

Mere om Aftensmad
Mexicansk tortilla-lasagne, opskrift
Aftensmad

Mexicansk tortilla-lasagne

599 kcal
1 time
Lasagne med laks, grønkål og valnødder
Aftensmad

Lasagne med laks, grønkål og valnødder

730 kcal
50 minutter
suppe med hakket oksekød
Aftensmad

Hjemmelavet suppe med hakket oksekød

310 kcal
30 minutter
Italienske kødboller i tomatsovs ala ratatouille, opskrift
Aftensmad

Italienske kødboller i tomatsovs a la ratatouille

480 kcal
35 minutter
Oksekød med hvidkål
Aftensmad

Hakket oksekød med hvidkål og gulerødder

327 kcal
40 minutter
Spaghetti bolognese
Aftensmad

Sund spaghetti bolognese

broileri-kasvis-cashewpähkinävokki
Aftensmad

Wok med kylling, cashew og grøntsager

414 kcal
20 minutter
Vegetarwok
Aftensmad

Vegetarwok med nudler og æg

480 kcal
20 minutter
Wok med okse, nudler og grøntsager
Aftensmad

Wok med oksekød i strimler, nudler og grøntsager

466 kcal
20 minutter
Wokret med laks og lilla spidskål
Aftensmad

Wok med laks og lilla spidskål

366 kcal
20 minutter
Blomkålspizza med grøntsager
Aftensmad

Lav den perfekte blomkålspizza

775 kcal
45 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Laks i ovn med grøntsager i bagepapir
Sunde opskrifter

Sådan laver du perfekt laks i ovn

238 kcal
12 minutter
Kvinde i køkken – bruger I FORMs kalorieberegner til at udregne kaloriebehov/ligevægtsindtag
Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Kvinde står med bundt persille – skal følge I FORM Kostplan vægttab
Slankekur

Tab dig sundt og sikkert med en I FORM Kostplan

Sund madplan – I FORM
Sunde opskrifter

Få sund og lækker aftensmad med I FORMs madplaner

Slankekur

Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater!

Fødevarer, du kan spise på keto-kuren
Slankekur

Hvor meget ved du om keto?

Sundhed

28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge

Træning

Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding

Intermittent fasting (periodisk faste) med tom tallerken og bestik
Vægttab

Periodisk faste – sundt eller sygt?

Et glas vand
Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?