Sunde opskrifter Aftensmad Rød quinoa... Rød quinoasalat med spejlæg 40 minutter 423 kcal Prøv denne lyserøde powersalat med rød quinoa, rødbedehummus og spejlæg Af I FORM-redaktionen 6. december 2015 Sunde salater i alle regnbuens farver. Rød quinoasalat Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 1 dl rød quinoa 2 rødbeder 1 håndfuld grønkål – vi har brugt den lilla 1 håndfuld broccoli ½ gul peberfrugt 1 håndfuld rødbedespirer (kan undlades) 1 sharonfrugt 2 æg 1 tsk. olie til panden Rødbedehummus Den kogte rødbede fra “quinoagryden" 2 spsk. skyr 1 tsk. mascarpone Saft og skal fra ¼ økocitron 1 tsk. salt Rødbedehummus Den kogte rødbede fra “quinoagryden" 2 spsk. skyr 1 tsk. mascarpone Saft og skal fra ¼ økocitron 1 tsk. salt Dressing 1 spsk. æblecidereddike 1 tsk. sennep 1 knivspids stevia 1 spsk. vand 1 tsk. salt Sådan laver du rød quinosalat Kom quinoaen i en gryde sammen med den ene rødbede, som du har skåret i 4 store stykker. Kom vand på, så det kun lige dækker. Kog det i 25 min., eller til vandet er fordampet. Tag rødbeden op, læg den til side, og lad både quinoa og rødbede køle af. Bland dressingen sammen, og ryst den godt. Skær grønsagerne ud i de ønskede størrelser (skræl evt. den rå rødbede i tynde strimler med en tyndskræller). Anret det hele i 2 skåle. Blend den kogte rødbede med de øvrige ingredienser til hummus. Slut af med at lave 2 spejlæg. Læg et spejlæg på toppen af hver salatskål sammen med hummus. Mest læste lige nu Flad mave 3 oversete veje til en flad mave Gang Så hurtigt skal du gå Psykologi ADHD – Det rammer også kvinder Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Styrketræningsøvelser 5 maveøvelser, du kan lave stående 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Forebyggelse Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj Styrketræning Vejen til faste baller Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Stress TEST: Er du stresset? Bliv sund og stærk med I FORM!I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.På vores site og app får du bl.a.: Over 100 videotræninger på 5 til 40 min. Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide Adgang til 1000+ sunde opskrifter Mail med ny sund madplan – hver uge Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her! Mere om Aftensmad Aftensmad Tabbouleh med vandmelon 206 kcal 20 minutter Aftensmad Ramen-suppen, som alle kan lave 490 kcal 35 minutter Aftensmad Stegte kyllingelår på tomat-fersken-salsa 426 kcal 30 minutter Aftensmad Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas 532 kcal 30 minutter Aftensmad Chili con carne med majskolbe 556 kcal 30 minutter Aftensmad Fiskefrikadeller og pastasalat med persillepesto 599 kcal 40 minutter Aftensmad Kylling med rodfrugtfritter og dip af sød kartoffel 458 kcal 1 time Aftensmad Fuldkornsvafler med grøntsager og laks 399 kcal 20 minutter Aftensmad Kyllingesuppe med kartoffel og porre 519 kcal 30 minutter Aftensmad Broccolivafler med ærtehummus, avocado og dukkah 497 kcal 30 minutter Aftensmad Indisk tomat-grøntsagssuppe med kikærter 612 kcal 30 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Superfood Bliv asparges-mester Gang Vandreferie – en guide til nybegyndere Skønhed Sådan undgår du pigmentpletter 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Sundhed Test: Er dine tarmbakterier toptunede? Skader Hvad er iskias-smerter? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater 5 km løbeprogram Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder Sundhed Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang
