Sunde opskrifter Aftensmad Rød quinoa... Rød quinoasalat med spejlæg 40 minutter 423 kcal Prøv denne lyserøde powersalat med rød quinoa, rødbedehummus og spejlæg Af I FORM-redaktionen 6. december 2015 Sunde salater i alle regnbuens farver. Rød quinoasalat Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 1 dl rød quinoa 2 rødbeder 1 håndfuld grønkål – vi har brugt den lilla 1 håndfuld broccoli ½ gul peberfrugt 1 håndfuld rødbedespirer (kan undlades) 1 sharonfrugt 2 æg 1 tsk. olie til panden Rødbedehummus Den kogte rødbede fra “quinoagryden" 2 spsk. skyr 1 tsk. mascarpone Saft og skal fra ¼ økocitron 1 tsk. salt Rødbedehummus Den kogte rødbede fra “quinoagryden" 2 spsk. skyr 1 tsk. mascarpone Saft og skal fra ¼ økocitron 1 tsk. salt Dressing 1 spsk. æblecidereddike 1 tsk. sennep 1 knivspids stevia 1 spsk. vand 1 tsk. salt Sådan laver du rød quinosalat Kom quinoaen i en gryde sammen med den ene rødbede, som du har skåret i 4 store stykker. Kom vand på, så det kun lige dækker. Kog det i 25 min., eller til vandet er fordampet. Tag rødbeden op, læg den til side, og lad både quinoa og rødbede køle af. Bland dressingen sammen, og ryst den godt. Skær grønsagerne ud i de ønskede størrelser (skræl evt. den rå rødbede i tynde strimler med en tyndskræller). Anret det hele i 2 skåle. Blend den kogte rødbede med de øvrige ingredienser til hummus. Slut af med at lave 2 spejlæg. Læg et spejlæg på toppen af hver salatskål sammen med hummus. Mest læste lige nu Kostråd Hvad er ingefær godt for? Slankekur Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur Flad mave 5 ultimative maveøvelser Slankekur KOSTPLAN: Sådan skal du spise på tarmkuren Styrketræning Farvel fedt, hej muskler Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Juice-opskrifter Sådan laver du ingefærshots 75 minutter Forebyggelse Sådan passer du på dine skuldre Forebyggelse Hoften: 4 typiske grunde til, du får ondt Mere om Aftensmad Aftensmad Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Aftensmad Lynhurtig wok med tigerrejer 327 kcal 15 minutter Aftensmad Butter chicken med grillede grøntsager 531 kcal 35 minutter Aftensmad Indiske kødboller i karrysovs 628 kcal 40 minutter Aftensmad Græskarsuppe med sprøde selleritern 288 kcal 50 minutter Aftensmad Vegetar samosa med raita-dip 186 kcal 30 minutter Aftensmad Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Aftensmad Juicy vegansk burger med kikærtebøf 476 kcal 40 minutter Aftensmad Veganske 'tex mex'tortillas 602 kcal 30 minutter Aftensmad Vegansk kartoffelsalat med hjemmelavet pesto 623 kcal 30 minutter Aftensmad Tabbouleh med vandmelon 206 kcal 20 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Forebyggelse Helvedesild – hvad kan du gøre, når huden brænder? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Få gratis adgang til I FORMs digitale træningsunivers - tjek her, hvad du får Superfood Vi elsker blåbær I FORM Rejser NY PRIS: Tag med I FORM til Egypten i efteråret 2022 på dit livs træningsferie Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Kostråd Er chiagrød overhovedet sundt? Aftensmad Sund pizza – sådan! 45 minutter Styrketræning 3 effektive rygøvelser
