Sunde opskrifter Aftensmad Rød quinoa... Rød quinoasalat med spejlæg 40 minutter 423 kcal Prøv denne lyserøde powersalat med rød quinoa, rødbedehummus og spejlæg Af I FORM-redaktionen 6. december 2015 Sunde salater i alle regnbuens farver. Rød quinoasalat Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 1 dl rød quinoa 2 rødbeder 1 håndfuld grønkål – vi har brugt den lilla 1 håndfuld broccoli ½ gul peberfrugt 1 håndfuld rødbedespirer (kan undlades) 1 sharonfrugt 2 æg 1 tsk. olie til panden Rødbedehummus Den kogte rødbede fra “quinoagryden" 2 spsk. skyr 1 tsk. mascarpone Saft og skal fra ¼ økocitron 1 tsk. salt Rødbedehummus Den kogte rødbede fra “quinoagryden" 2 spsk. skyr 1 tsk. mascarpone Saft og skal fra ¼ økocitron 1 tsk. salt Dressing 1 spsk. æblecidereddike 1 tsk. sennep 1 knivspids stevia 1 spsk. vand 1 tsk. salt Sådan laver du rød quinosalat Kom quinoaen i en gryde sammen med den ene rødbede, som du har skåret i 4 store stykker. Kom vand på, så det kun lige dækker. Kog det i 25 min., eller til vandet er fordampet. Tag rødbeden op, læg den til side, og lad både quinoa og rødbede køle af. Bland dressingen sammen, og ryst den godt. Skær grønsagerne ud i de ønskede størrelser (skræl evt. den rå rødbede i tynde strimler med en tyndskræller). Anret det hele i 2 skåle. Blend den kogte rødbede med de øvrige ingredienser til hummus. Slut af med at lave 2 spejlæg. Læg et spejlæg på toppen af hver salatskål sammen med hummus. Mest læste lige nu Stress Hjernemad hjælper dig med at modstå stress Psykologi 7 veje til at holde hjernen frisk Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Motivation til vægttab Derfor går dit vægttab i stå Vægttab Sådan kan du træne, hvis du gerne vil tabe dig Slankekur Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur Sunde opskrifter Sund aftensmad på max 30 minutter Kostråd Kostens 4 vigtigste næringsstoffer – sådan spiser du sundt hver dag Slankekur KOSTPLAN: Sådan skal du spise på tarmkuren Mere om Aftensmad Aftensmad Mexicansk tortilla-lasagne 599 kcal 1 time Aftensmad Lasagne med laks, grønkål og valnødder 730 kcal 50 minutter Aftensmad Hjemmelavet suppe med hakket oksekød 310 kcal 30 minutter Aftensmad Italienske kødboller i tomatsovs a la ratatouille 480 kcal 35 minutter Aftensmad Hakket oksekød med hvidkål og gulerødder 327 kcal 40 minutter Aftensmad Sund spaghetti bolognese Aftensmad Wok med kylling, cashew og grøntsager 414 kcal 20 minutter Aftensmad Vegetarwok med nudler og æg 480 kcal 20 minutter Aftensmad Wok med oksekød i strimler, nudler og grøntsager 466 kcal 20 minutter Aftensmad Wok med laks og lilla spidskål 366 kcal 20 minutter Aftensmad Lav den perfekte blomkålspizza 775 kcal 45 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sundhed Hvad er kamillete godt for? Sundhed Derfor er vinterbadning en gave til din krop Sund mad Hvad er antiinflammatorisk kost? Pandekager Lækre, sunde bananpandekager på 5 min. 295 kcal 5 minutter Træning BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning? Slankekur Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater! Sundhed 28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge Træning Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding Forebyggelse Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen
