Durum med kebab | I FORM

Luk

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

2 oksebøffer (eller 4 kyllingefileter)
½ tsk. stødt koriander
½ tsk. stødt fennikel
½ tsk. stødt spidskommen
¼ tsk. peber
½ fed hvidløg x 2
1 knsp. chiliflager
½ tsk. paprika
1 løg
1 spsk. olivenolie
½ dl skyr
2 fuldkornsfladbrød
1 tomat
¼ agurk
¼ rødløg
Limesaft
Evt. lidt frisk koriander

Sådan laver du hjemmelavet durum med kebab

Bland krydderier og olie i en skål, og lad kødet marinere i lagen med snittet løg i en time.

Steg det kort ved kraftig varme. Lad kødet hvile ca. 5 min., og skær det i strimler.

Rør en hvidløgsdressing af skyr, ½ fed hvidløg, salt og peber.

Varm fuldkornsfladbrødene. Skær tomat, agurk og løg.

Fordel alt på brødet. Dryp med lime, og pynt med koriander.

En lækker bund af blomkål er et godt alternativ til den almindelige pizzabund. Prøv derfor også vores nemme opskrift på blomkålspizza med laks.

Mest læste lige nu

Kvinde, der sidder og slapper af i sin sofa.

Træningsmotivation

Billede af kvinde i træningstøj, der står og træner sin mave.

Styrketræningsøvelser

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

To kvinder krammer

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Rabarber

Kvinde løber

5 km løbeprogram

Kvinde løber på landevej

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

Videotræninger mellem 10 og 30 min.
Løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

IFD_maren_rød_mobil_square

Mere om Aftensmad

En skål low FODMAP-Ramensuppe med et halvt æg på toppen.

Stegte kyllingelår på fersken-tomat-salsa

Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas

Chili con carne med majskolbe

Fiskefrikadeller og pastasalat med persillepesto

Kylling med rodfrugtfritter og dip af sød kartoffel

Fuldkornsvafler med grøntsager og laks

Kyllingesuppe med kartofler og porre

Broccolivafler med ærtehummus, avocado og dukkah, opskrift

Indisk tomat-grøntsagssuppe med kikærter

Indisk dhal i grøn version, opskrift

Newsletter background

I FORM anbefaler

Mad med mange fibre

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier

Kvinde laver maveøvelse

Kvinde løber

5 km løbeprogram

Sund aftensmad på max 30 minutter

Sunde opskrifter

Tjekker løberute i ruteplanner

Kvinder løber op ad trapper, fibersprængning

Pizza med grøntsager