Sunde opskrifter Aftensmad Shepherds ... Shepherds pie med oksekød og kartoffelmos 30 minutter 582 kcal Så nemt kan du pifte en hverdagsaften op med klassisk engelsk comfort food. Velbekomme! Af Anne Larsen og Martin Kreutzer 5. januar 2017 Shepherds pie med oksekød og kartoffelmos Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 person 1 løg ½ rød chili 2 fed hvidløg 2 tsk. olivenolie 250 g hakket magert kalvekød 1 ds. hakkede tomater Havsalt og kværnet sort peber 2 bagekartoffel 2 tsk. koldpresset rapsolie plus et par dråber til broccolien 400 g broccoli Sådan gør du Hak løg og chili, pres hvidløg, og sautér det hele i olivenolie i 1 minut. Kom kødet ved, og steg videre under omrøring i ca. 4 minutter. Kom tomaterne ved, og lad det simre yderligere i 4 minutter. Smag kødsaucen til med salt og peber. Skræl kartoflen, mens kødsaucen simrer. Skær kartoflen i tern, og kog dem møre i 10 minutter. Hæld vandet fra, og mos ternene med rapsolie. Smag til med salt. Fyld kødsaucen i en ovnfast skål. Fordel kartoffelmosen over kødsaucen, og bag pien 16-20 minutter ved 180 grader. Gør broccolien i stand imens. Læg den i en gryde, dryp med få dråber rapsolie, og drys med 1 tsk. salt. Hæld kogende vand over, lad det koge op, og hæld straks vandet fra. Anret det hele på en tallerken. KalvekødBroccoliKartofler Mest læste lige nu Sex Får du nok (god) sex? Søvn Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick Stress 10 gode råd til at få ro i hjernen Desserter Sund julekonfekt fra alle os til alle jer Træningsmotivation 6 nemme træningsforslag til slatne dage Yoga-øvelser Sådan udfører du viparita karani Vægttab 50 måder at tabe 1 kg på Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Sundhed Er rødvin sundt eller ej? Mere om Aftensmad Aftensmad Sheet pan med spejlæg, bønner, tomater og blomkål 359 kcal 35 minutter Aftensmad Sheet pan med laks, broccoli, peberfrugter og søde kartofler 526 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kylling, løg, gulerødder og små kartofler 574 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kikærter, kål og rødbeder 568 kcal 40 minutter Aftensmad Rosenkålssalat med kylling, granatæble og mandler 409 kcal 25 minutter Aftensmad Poke bowl med laks og spidskål 584 kcal 25 minutter Aftensmad Frisk grønkålssalat med valnødder og dressing 765 kcal 15 minutter Aftensmad Den bedste rå rødkålssalat 315 kcal 30 minutter Aftensmad Hel kylling i ovn med salat og kold sauce 595 kcal 1 time Aftensmad Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål 598 kcal 30 minutter Aftensmad Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Forebyggelse Hvorfor klør det i min hovedbund? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig Sunde opskrifter Lav din egen surdej 598 kcal 4-6 dage Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater Psykologi Depressions-test: Er du mere end bare trist? Styrketræning Farvel fedt, hej muskler Træningstøj 5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights Sundhed Overvejer du at få en lysterapilampe? Aftensmad Sund pizza – sådan! 45 minutter
