Sunde opskrifter Aftensmad Shepherds ... Shepherds pie med oksekød og kartoffelmos 30 minutter 582 kcal Så nemt kan du pifte en hverdagsaften op med klassisk engelsk comfort food. Velbekomme! Af Anne Larsen og Martin Kreutzer 5. januar 2017 Shepherds pie med oksekød og kartoffelmos Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 person 1 løg ½ rød chili 2 fed hvidløg 2 tsk. olivenolie 250 g hakket magert kalvekød 1 ds. hakkede tomater Havsalt og kværnet sort peber 2 bagekartoffel 2 tsk. koldpresset rapsolie plus et par dråber til broccolien 400 g broccoli Sådan gør du Hak løg og chili, pres hvidløg, og sautér det hele i olivenolie i 1 minut. Kom kødet ved, og steg videre under omrøring i ca. 4 minutter. Kom tomaterne ved, og lad det simre yderligere i 4 minutter. Smag kødsaucen til med salt og peber. Skræl kartoflen, mens kødsaucen simrer. Skær kartoflen i tern, og kog dem møre i 10 minutter. Hæld vandet fra, og mos ternene med rapsolie. Smag til med salt. Fyld kødsaucen i en ovnfast skål. Fordel kartoffelmosen over kødsaucen, og bag pien 16-20 minutter ved 180 grader. Gør broccolien i stand imens. Læg den i en gryde, dryp med få dråber rapsolie, og drys med 1 tsk. salt. Hæld kogende vand over, lad det koge op, og hæld straks vandet fra. Anret det hele på en tallerken. KalvekødBroccoliKartofler Mest læste lige nu Søvn 14 gode råd til at sove godt i sommervarmen Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Styrketræningsøvelser Maveøvelse: Hoftetwist Forebyggelse Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj Gang Så hurtigt skal du gå 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Styrketræningsøvelser Squat med rotation og skulderpres Vægttab Skræddersyet succesprogram: Tab dig med styrketræning Flad mave 3 oversete veje til en flad mave Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Bliv sund og stærk med I FORM!I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.På vores site og app får du bl.a.: Over 100 videotræninger på 5 til 40 min. Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide Adgang til 1000+ sunde opskrifter Mail med ny sund madplan – hver uge Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her! Mere om Aftensmad Aftensmad Tabbouleh med vandmelon 206 kcal 20 minutter Aftensmad Ramen-suppen, som alle kan lave 490 kcal 35 minutter Aftensmad Stegte kyllingelår på tomat-fersken-salsa 426 kcal 30 minutter Aftensmad Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas 532 kcal 30 minutter Aftensmad Chili con carne med majskolbe 556 kcal 30 minutter Aftensmad Fiskefrikadeller og pastasalat med persillepesto 599 kcal 40 minutter Aftensmad Kylling med rodfrugtfritter og dip af sød kartoffel 458 kcal 1 time Aftensmad Fuldkornsvafler med grøntsager og laks 399 kcal 20 minutter Aftensmad Kyllingesuppe med kartoffel og porre 519 kcal 30 minutter Aftensmad Broccolivafler med ærtehummus, avocado og dukkah 497 kcal 30 minutter Aftensmad Indisk tomat-grøntsagssuppe med kikærter 612 kcal 30 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Superfood Bliv asparges-mester Gang Vandreferie – en guide til nybegyndere Skønhed Sådan undgår du pigmentpletter 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Sundhed Test: Er dine tarmbakterier toptunede? Skader Hvad er iskias-smerter? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater 5 km løbeprogram Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder Sundhed Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang
