På din vej gennem supermarkedets korridorer kan der nå at komme mange usunde fristelser i kurven. Her viser vi dig, hvordan du kommer sundere gennem indkøbsturen.
Du tager de bedste valg først på indkøbsturen, hvor dit overskud er i top, så læg ud i grøntafdelingen.
Du skulle egentlig bare have en liter mælk og lidt grøntsager tilaftensmaden, men på ingen tid har en stor pose skumslik på mystisk vis fundet vej ned i din indkøbskurv. Men hey, den var jo også på tilbud!
Sker det (også) tit for dig? Hvis ja, forstår vi dig fuldt ud! For supermarkederne prøver ihærdigt at sælge dig varer, du ikke behøver. Heldigvis kan du nemt snyde dig selv til at styre udenom fristelserne. Se bare her!
Vær mæt, når du handler, og køb ind efter en udførlig liste. En god idé er at inddele indkøbssedlen i kategorier, fx ”frugt og grønt”, ”mejeriprodukter” og ”frostvarer”. Ved at planlægge en bestemt rute gennem supermarkedet, kan du også nemmere styre udenom slikhylden.
Lad én person stå for indkøbene derhjemme, og gerne én med en stærk rygrad. Jo flere hænder, der fylder i vognen, jo mere kommer der typisk i.
Jo større kurven er, jo flere usunde fristelser risikerer du at få med hjem. Kan du nøjes med en kurv, så vælg en uden hjul, så du hele tiden har fornemmelsen af, hvor meget du har fyldt i.
Reservér den ene halvdel af kurven eller indkøbsvognen til frugt og grønt. Det øger sandsynligheden for at få købt og dermed spist flere grøntsager.
Har du overflod af chips og sodavand i køkkenskabene derhjemme, spiser du også helt automatisk mere af det usunde stads. Så hold dig så vidt muligt fra 2-for-1-rabatter, selv om der kan være penge at spare.