Squat med sidespark

Den fylder ingenting, kan bruges alle vegne og er perfekt til styrketræning af hele kroppen: Træningselastikken er fantastisk! Derfor får du her dagens effektive elastikøvelse – den tager max 10 minutter og kan klares over alt – sæt i gang!

Squat med sidespark

Squat med sidespark

Styrker: Baller, forside af lår og bagside af lår.

  1. Stå med elastikken rundt om anklerne med hoftebreddes afstand mellem fødderne.
  2. Spænd op i maven, bøj i knæene, og sænk bagdelen, til dine lår er i minimum 90 grader.
  3. Gå op igen, og spark på vejen op ud til siden med den højre fod.
  4. I næste squat sparker du ud med den venstre fod. Din ryg skal være ret under hele øvelsen.

Lav 8-12 gentagelser pr. fod. Hold pause i 30 sek. Lav 3 sæt.

Newsletter background