Squat
Den fylder ingenting, kan bruges alle vegne og er perfekt til styrketræning af hele kroppen: Træningselastikken er fantastisk! Derfor får du her dagens effektive elastikøvelse – den tager max 10 minutter og kan klares over alt – sæt i gang!
Squat
Styrker: Baller, forsiden af lår, mave og ryg
- Stå med elastikken lige over knæene og med hoftebreddes afstand mellem fødderne.
- Lad tæerne pege lidt udad, spænd maven, løft brystet op og kig fremad.
- Bøj knæene, og sænk bagdelen, til dine lår er i minimum 90 grader. Gå gerne længere ned, hvis du kan.
- Ryggen skal være ret under hele øvelsen.
For let? Så pres knæene mere udad på vejen op. Du kan evt. også sætte et lille hop på.
Lav 8-12 gentagelser. Hold pause i 30 sek. Lav 3 sæt.