Squat

Den fylder ingenting, kan bruges alle vegne og er perfekt til styrketræning af hele kroppen: Træningselastikken er fantastisk! Derfor får du her dagens effektive elastikøvelse – den tager max 10 minutter og kan klares over alt – sæt i gang!

Squat

Squat

Styrker: Baller, forsiden af lår, mave og ryg

  1. Stå med elastikken lige over knæene og med hoftebreddes afstand mellem fødderne.
  2. Lad tæerne pege lidt udad, spænd maven, løft brystet op og kig fremad.
  3. Bøj knæene, og sænk bagdelen, til dine lår er i minimum 90 grader. Gå gerne længere ned, hvis du kan.
  4. Ryggen skal være ret under hele øvelsen.

For let? Så pres knæene mere udad på vejen op. Du kan evt. også sætte et lille hop på.

Lav 8-12 gentagelser. Hold pause i 30 sek. Lav 3 sæt.

Newsletter background