Skøjtehop

Den fylder ingenting, kan bruges alle vegne og er perfekt til styrketræning af hele kroppen: Træningselastikken er fantastisk! Derfor får du her dagens effektive elastikøvelse – den tager max 10 minutter og kan klares over alt – sæt i gang!

Skøjtehop

Skøjtehop

Styrker: Lår og baller

  1. Stå med elastikken om begge ben, lidt over knæene.
  2. Gå lidt ned i knæ, og hop så ud til den ene side.
  3. Lad den anden fod følge efter, og hop derefter til den modsatte side.
  4. Fortsæt i en god rytme.

For hårdt? Så drop hoppet, og gå i stedet fra side til side med lange skridt.

Lav øvelsen i 45-60 sek. Hold pause i 30 sek. Lav 3 sæt.

Newsletter background