Sideliggende benløft

Sideliggende benløft

Styrker: Baller og lår (især indersiden)

1. Tag elastikken rundt om begge ben lige over knæene.
2. Læg dig ned på siden med strakte ben og nederste underarm i gulvet.
3. Løft det øverste ben op og ned – uden at det rører dit nederste ben.

Lav 8-12 gentagelser pr. ben. Hold pause i 30 sek. Lav 3 sæt.