Sideliggende benløft

Den fylder ingenting, kan bruges alle vegne og er perfekt til styrketræning af hele kroppen: Træningselastikken er fantastisk! Derfor får du her dagens effektive elastikøvelse – den tager max 10 minutter og kan klares over alt – sæt i gang!

Sideliggende benløft

Sideliggende benløft

Styrker: Baller og lår (især indersiden)

  1. Tag elastikken rundt om begge ben lige over knæene.
  2. Læg dig ned på siden med strakte ben og nederste underarm i gulvet.
  3. Løft det øverste ben op og ned – uden at det rører dit nederste ben.

Lav 8-12 gentagelser pr. ben. Hold pause i 30 sek. Lav 3 sæt.

Newsletter background