Siddende roning

Den fylder ingenting, kan bruges alle vegne og er perfekt til styrketræning af hele kroppen: Træningselastikken er fantastisk! Derfor får du her dagens effektive elastikøvelse – den tager max 10 minutter og kan klares over alt – sæt i gang!

Siddende roning

Siddende roning

Styrker: Den øvre del af ryggen.

  1. Sæt dig på gulvet med strakte ben og ret ryg.
  2. Sæt elastikken rundt om venstre fod, og hold i elastikken med venstre hånd og håndfladen nedad.
  3. Træk så meget i elastikken, at albuen kommer bag kroppen, og drej armen undervejs således, at din tommelfinger kommer opad.
  4. Du skal kunne mærke, at skulderbladene kommer tættere på hinanden.

Lav 8-12 gentagelser pr. arm. Hold pause i 30 sek. Lav 3 sæt.

Newsletter background