Siddende cykling

Den fylder ingenting, kan bruges alle vegne og er perfekt til styrketræning af hele kroppen: Træningselastikken er fantastisk! Derfor får du her dagens effektive elastikøvelse – den tager max 10 minutter og kan klares over alt – sæt i gang!

Siddende cykling

Siddende cykling

Styrker: Maven

  1. Sæt dig på gulvet, og placér elastikken rundt om begge fødder.
  2. Læn dig godt tilbage, løft fødderne, og støt med hænderne i gulvet.
  3. Nu skal du cykle ud i luften i et jævnt tempo – sørg for næsten at strække det ben, du træder ‘ned’ med.

For let? Så sænk overkroppen mere. Du kan også udfordre din balance ved at undlade at støtte med hænderne i gulvet.

Lav øvelsen i 45-60 sek. Hold pause i 30 sek. Lav 3 sæt.

Newsletter background