Push pull crunch
- Sid på gulvet med strakte ben, og spænd op i maven. Læn dig bagud, og løft fødderne fra gulvet. Hold maven opspændt.
- Før armene skiftevis frem og tilbage i en skub og træk-bevægelse. Det er vigtigt, at du roterer underarmen og trækker bagerste skulder godt tilbage.
- Udfør øvelsen langsomt og kontrolleret, og fokuser på det stærke opspænd i maven.
- Antal: 30 stk. (15 med hver arm).
