Maveøvelse 2: Push pull crunch

Sådan laver du maveøvelsen push pull crunch.

kvinde træner crunch og får flad mave

Push pull crunch

  • Sid på gulvet med strakte ben, og spænd op i maven. Læn dig bagud, og løft fødderne fra gulvet. Hold maven opspændt.
  • Før armene skiftevis frem og tilbage i en skub og træk-bevægelse. Det er vigtigt, at du roterer underarmen og trækker bagerste skulder godt tilbage.
  • Udfør øvelsen langsomt og kontrolleret, og fokuser på det stærke opspænd i maven.
  • Antal: 30 stk. (15 med hver arm).

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background