Sådan laver du push pull crunch

Push pull crunch

• Sid på gulvet med strakte ben, og spænd op i maven. Læn dig bagud, og løft fødderne fra gulvet. Hold maven opspændt.
• Før armene skiftevis frem og tilbage i en skub og træk-bevægelse. Det er vigtigt, at du roterer underarmen og trækker bagerste skulder godt tilbage.
• Udfør øvelsen langsomt og kontrolleret, og fokuser på det stærke opspænd i maven.
• Antal: 30 stk. (15 med hver arm).