Maveøvelse 2: Push pull crunch

Sådan laver du maveøvelsen push pull crunch.

kvinde træner crunch og får flad mave

Push pull crunch

  • Sid på gulvet med strakte ben, og spænd op i maven. Læn dig bagud, og løft fødderne fra gulvet. Hold maven opspændt.
  • Før armene skiftevis frem og tilbage i en skub og træk-bevægelse. Det er vigtigt, at du roterer underarmen og trækker bagerste skulder godt tilbage.
  • Udfør øvelsen langsomt og kontrolleret, og fokuser på det stærke opspænd i maven.
  • Antal: 30 stk. (15 med hver arm).

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background