Maveøvelse 2: Push pull crunch

Sådan laver du maveøvelsen push pull crunch.

kvinde træner crunch og får flad mave

Push pull crunch

  • Sid på gulvet med strakte ben, og spænd op i maven. Læn dig bagud, og løft fødderne fra gulvet. Hold maven opspændt.
  • Før armene skiftevis frem og tilbage i en skub og træk-bevægelse. Det er vigtigt, at du roterer underarmen og trækker bagerste skulder godt tilbage.
  • Udfør øvelsen langsomt og kontrolleret, og fokuser på det stærke opspænd i maven.
  • Antal: 30 stk. (15 med hver arm).
Newsletter background