Maveøvelse 4: Plank crunch rotation

Sådan laver du maveøvelsen Plank crunch rotation.

kvinde træner mave

Plank crunch rotation

  • Stå i planke med strakte arme i skulderbreddes afstand.
  • Nu skal højre knæ møde venstre albue, samtidig med at du roterer i hoften.
  • Skift derefter til modsatte side, så venstre knæ nu møder højre albue.
  • Spænd op i maven, og pas på ikke at løfte hoften for meget. Øvelsen skal kunne mærkes i maven.
  • Antal: 30 stk. (15 stk. til hver side)

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background