kvinde styrketræner maven flad, crunch
© wichman+bendtsen

Sådan laver du plank crunch rotation

Træn maven flad og kom i form med øvelsen plank crunch rotation.

24. februar 2016 af Marianne Korsgaard

Plank crunch rotation

  • Stå i planke med strakte arme i skulderbreddes afstand.
  • Nu skal højre knæ møde venstre albue, samtidig med at du roterer i hoften.
  • Skift derefter til modsatte side, så venstre knæ nu møder højre albue.
  • Spænd op i maven, og pas på ikke at løfte hoften for meget. Øvelsen skal kunne mærkes i maven.
  • Antal: 30 stk. (15 stk. til hver side)

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: