Maveøvelse 4: Plank crunch rotation

Sådan laver du maveøvelsen Plank crunch rotation.

kvinde træner mave

Plank crunch rotation

  • Stå i planke med strakte arme i skulderbreddes afstand.
  • Nu skal højre knæ møde venstre albue, samtidig med at du roterer i hoften.
  • Skift derefter til modsatte side, så venstre knæ nu møder højre albue.
  • Spænd op i maven, og pas på ikke at løfte hoften for meget. Øvelsen skal kunne mærkes i maven.
  • Antal: 30 stk. (15 stk. til hver side)
Newsletter background