Maveøvelse 4: Plank crunch rotation

Plank crunch rotation

• Stå i planke med strakte arme i skulderbreddes afstand.
• Nu skal højre knæ møde venstre albue, samtidig med at du roterer i hoften.
• Skift derefter til modsatte side, så venstre knæ nu møder højre albue.
• Spænd op i maven, og pas på ikke at løfte hoften for meget. Øvelsen skal kunne mærkes i maven.
• Antal: 30 stk. (15 stk. til hver side)