Maveøvelse 4: Plank crunch rotation

Sådan laver du maveøvelsen Plank crunch rotation.

kvinde træner mave

Plank crunch rotation

  • Stå i planke med strakte arme i skulderbreddes afstand.
  • Nu skal højre knæ møde venstre albue, samtidig med at du roterer i hoften.
  • Skift derefter til modsatte side, så venstre knæ nu møder højre albue.
  • Spænd op i maven, og pas på ikke at løfte hoften for meget. Øvelsen skal kunne mærkes i maven.
  • Antal: 30 stk. (15 stk. til hver side)

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background