Søg
Login
Luk
Træning
Styrketræning
Styrketræningsøvelser
Maveøvelse...

Maveøvelse 1: Jackknife sit-up

Sådan laver du maveøvelsen jackknife sit-up.

24. februar 2016
kvinde træner maven flad

Jackknife sit-up

  • Lig på ryggen med strakte ben og arme (over hovedet).
  • I en eksplosiv, men kontrolleret, bevægelse løfter du dig op, så hænder og fødder mødes og maven krummes sammen.
  • Stræk dig ud igen, og fortsæt.
  • Antal: 15 stk.

Sæt turbo på træningen med et lækkert træningssæt! Få top og tights + 3 nr. af I FORM for kun 99,-

Mest læste lige nu
Glas med alkohol
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Kvinde er i tvivl og peger til højre og venstre
Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Kvinde døjer med tankemylder
Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Kvinde laver ryg træning
Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Kvinde squatter med I FORMS julekalender
Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis
Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Kvinde strækker bindevævet
Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Moden kvinde i spejl
Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

Mere om Styrketræningsøvelser
Kvinde der laver squats
Styrketræningsøvelser

Bliv mester til squats

Kvinde, der tager sig til hoften.
Styrketræningsøvelser

8 suveræne øvelser for ømme hofter

Billede af kvinde i træningstøj, der står og træner sin mave.
Styrketræningsøvelser

5 maveøvelser, du kan lave stående

Styrketræningsøvelser

Hvilken maveøvelse er mest effektiv?

Kvinde træner med elastik
Styrketræningsøvelser

Er du klar på en spændstig udfordring i marts?

Kvinde laver et-bens strakt dødsløft
Styrketræningsøvelser

Sådan bevarer og forbedrer du din balance hele livet

Kvinde laver t-push-ups
Styrketræningsøvelser

Sådan bevarer du styrken i dine arme og skuldre hele livet

Kvinde laver hundestilling
Styrketræningsøvelser

Sådan undgår du stive skuldre og øm ryg hele livet

Kvinde laver lunges
Styrketræningsøvelser

Sådan bevarer du styrke i dine lår og baller hele livet

Kvinde squatter med I FORMS julekalender
Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Kvinde laver pike push-up med mountain climbers
Styrketræningsøvelser

Pike push-up med mountain climbers

Newsletter background
I FORM anbefaler
Et helt rødkål og et overskåret rødkål.
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

En kvinde sidder i en sauna. Det er godt for mental og fysisk sundhed.
Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Et glas vand
Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Kvinde, der lider af nattesved og hedeture, søger gode råd.
Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Kvinde laver maveøvelse
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

kvinde sidder op i seng
Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Kvinde med depression
Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Kvinde ligger i planke
Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Kvinder står med grøntsager og håndvægte
Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler