Søg
Luk
Træning
Styrketræning
Styrketræningsøvelser
Maveøvelse...

Maveøvelse 1: Jackknife sit-up

Sådan laver du maveøvelsen jackknife sit-up.

Af
24. februar 2016
kvinde træner maven flad

Jackknife sit-up

  • Lig på ryggen med strakte ben og arme (over hovedet).
  • I en eksplosiv, men kontrolleret, bevægelse løfter du dig op, så hænder og fødder mødes og maven krummes sammen.
  • Stræk dig ud igen, og fortsæt.
  • Antal: 15 stk.

Sæt turbo på træningen med et lækkert træningssæt! Få top og tights + 3 nr. af I FORM for kun 99,-

Mest læste lige nu
Kvinde laver mavebøjninger
Flad mave

7 kostråd til en fladere og gladere mave

Styrketræning

Boost forbrændingen med 6 effektive øvelser

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis
Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Kvinde laver knibeøvelser på gulvet
Forebyggelse

Knibeøvelser, der virkelig tager fat

Kvinde ligger i sengen i mørket
Søvn

Så meget betyder søvnen for din vægt

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Hjemmelavet ingefærshot - opskrift
Juice-opskrifter

Sådan laver du ingefærshots

75 minutter
BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI
Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Kvinde laver maveøvelse
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Mere om Styrketræningsøvelser
Kvinde squatter med I FORMS julekalender
Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Kvinde laver pike push-up med mountain climbers
Styrketræningsøvelser

Pike push-up med mountain climbers

Kvinde laver øvelsen push-up med roning
Styrketræningsøvelser

Push-up med roning

Kvinde laver squat
Styrketræningsøvelser

Squat med rotation og skulderpres

Kvinde laver båd med brystpres
Styrketræningsøvelser

Båd med brystpres

Kvinde laver halv burpee med jump lunges
Styrketræningsøvelser

Halv burpee med jump lunges

Kvinde laver dødløft med roning
Styrketræningsøvelser

Dødløft med roning

Styrketræningsøvelser

Sådan vækker du dine baller

Kvinde laver romanian single leg deadlift
Styrketræningsøvelser

4 balleøvelser, der batter

Kvinde løfter håndvægt
Styrketræningsøvelser

Træning med håndvægte

Kvinde smiler
Styrketræningsøvelser

Træning med kropsvægt

Newsletter background
I FORM anbefaler
Hjemmelavet ingefærshot - opskrift
Juice-opskrifter

Sådan laver du ingefærshots

75 minutter
Slankekur

Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater!

Fitness

Få succes i centeret: Fitnessplan med 3 programmer, der matcher DIT mål

Sundhed

28 dages kost- og motionsplan, som er nem at følge

Mørk chokolade på bord
Superfood

Er mørk chokolade egentlig sundt?

Annonce

5 gode idéer til, hvordan du får nye og inspirerende vandreoplevelser

Surdej
Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI
Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Laks i ovn med grøntsager i bagepapir
Sunde opskrifter

Sådan laver du perfekt laks i ovn

11-21 minutter
Kvinde måler sit blodtryk - normalt blodtryk
Hjerte

De 20 vigtigste spørgsmål om blodtryk