Maveøvelse 2: Bicycle

Sådan laver du maveøvelsen Bicycle.

kvinde træner mave på gulvet

Bicycle

  • Lig på ryggen med hænderne bag hovedet og benene bøjet med knæene i en 90-graders vinkel.
  • Nu skal du rotere i maven og lade højre albue mødes med venstre knæ.
  • Herefter skifter du til modsatte side, så venstre albue møder højre knæ.
  • Gentag forfra i en hurtig bevægelse, så du nærmest cykler med benene.
  • Bemærk, at henholdsvis højre og venstre skulderblad også skal løftes fra gulvet.
  • Antal: 15 stk.

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Newsletter background