Maveøvelse 2: Bicycle
Sådan laver du maveøvelsen Bicycle.
Bicycle
- Lig på ryggen med hænderne bag hovedet og benene bøjet med knæene i en 90-graders vinkel.
- Nu skal du rotere i maven og lade højre albue mødes med venstre knæ.
- Herefter skifter du til modsatte side, så venstre albue møder højre knæ.
- Gentag forfra i en hurtig bevægelse, så du nærmest cykler med benene.
- Bemærk, at henholdsvis højre og venstre skulderblad også skal løftes fra gulvet.
- Antal: 15 stk.