kvinde træner maven flad på gulvet
© wichman+bendtsen

Sådan laver du bicycle

Lav maveøvelsen bicycle og kom et skridt nærmere mod en flad, stærk mave.

24. februar 2016 af Marianne Korsgaard

Bicycle

  • Lig på ryggen med hænderne bag hovedet og benene bøjet med knæene i en 90-graders vinkel.
  • Nu skal du rotere i maven og lade højre albue mødes med venstre knæ.
  • Herefter skifter du til modsatte side, så venstre albue møder højre knæ.
  • Gentag forfra i en hurtig bevægelse, så du nærmest cykler med benene.
  • Bemærk, at henholdsvis højre og venstre skulderblad også skal løftes fra gulvet.
  • Antal: 15 stk.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: