Maveøvelse 2: Bicycle

Sådan laver du maveøvelsen Bicycle.

kvinde træner mave på gulvet

Bicycle

  • Lig på ryggen med hænderne bag hovedet og benene bøjet med knæene i en 90-graders vinkel.
  • Nu skal du rotere i maven og lade højre albue mødes med venstre knæ.
  • Herefter skifter du til modsatte side, så venstre albue møder højre knæ.
  • Gentag forfra i en hurtig bevægelse, så du nærmest cykler med benene.
  • Bemærk, at henholdsvis højre og venstre skulderblad også skal løftes fra gulvet.
  • Antal: 15 stk.