Rygløft

Den fylder ingenting, kan bruges alle vegne og er perfekt til styrketræning af hele kroppen: Træningselastikken er fantastisk! Derfor får du her dagens effektive elastikøvelse – den tager max 10 minutter og kan klares over alt – sæt i gang!

Rygløft

Rygløft

Styrker: Ryg og lænd

  1. Læg dig på maven, og placér elastikken rundt om håndleddene.
  2. Stræk armene op over hovedet, og kig ned i gulvet under hele øvelsen.
  3. Spænd ballerne, og løft dine arme og overkrop så højt, som du kan.
  4. Hold stillingen i 3-5 sek., før du sænker langsomt igen.

For let? Så løft benene samtidig med dine arme.

Lav 8-12 gentagelser. Hold pause i 30 sek. Lav 3 sæt.

Newsletter background