Reverse lunges

Den fylder ingenting, kan bruges alle vegne og er perfekt til styrketræning af hele kroppen: Træningselastikken er fantastisk! Derfor får du her dagens effektive elastikøvelse – den tager max 10 minutter og kan klares over alt – sæt i gang!

Reverse lunges
© Jakob Helbig

Reverse lunges

Styrker: Baller, forside af lår og bagside af lår.

  1. Stå med samlede ben, placér elastikken under højre fod, og tag fat i elastikken med højre hånd.
  2. Spænd op i maven, bøj i højre knæ, og tag et stort skridt tilbage med venstre fod.
  3. Pres ned gennem hælen, når du skal tilbage til startpositionen.

Lav 8-12 gentagelser pr. fod. Hold pause i 30 sek. Lav 3 sæt.

Newsletter background