Kettlebell: Row på et ben

Her er den 3. øvelse ud af de 5 nemme øvelser der træner hele kroppen

Sådan skal du træne

Lav 3 sæt af øvelsen, 12 gentagelser til hver ben/arm.
Hold en god pause imellem sættene.

Se næste øvelse

Er du ikke er vant til at træne med kettlebell, kan du starte med at lave 8-10 gentagelser, 2 gange/ugen.
Efter 2 uger kan du gå op til 3 gange om ugen.
Har du allerede stiftet bekendtskab med kettlebell kan du lave øvelserne 3-4 gange/ugen.

Se næste øvelse

Newsletter background