Halv burpee
Styrker: Mave, bryst, triceps, baller og din kondition
- Stå med elastikken om dine ankler.
- Hop op, og land på hænder og fødder med bøjede ben.
- Hop bagud med benene, så du står i en høj planke med strakte arme og strakte ben.
- liv stående i planken, hop udad med begge fødder og derefter ind igen med begge fødder.
- Hop nu fremad mod dine hænder med begge fødder, og start forfra med at hoppe op igen.
- Forsøg at finde en god rytme, og hold så højt et tempo, som du kan. Det er meningen, at du skal blive godt forpustet her.
Lav øvelsen i 45-60 sek. Hold pause i 30 sek. Lav 3 sæt.
