Halv burpee

Den fylder ingenting, kan bruges alle vegne og er perfekt til styrketræning af hele kroppen: Træningselastikken er fantastisk! Derfor får du her dagens effektive elastikøvelse – den tager max 10 minutter og kan klares over alt – sæt i gang!

Halv burpee

Halv burpee

Styrker: Mave, bryst, triceps, baller og din kondition

  1. Stå med elastikken om dine ankler.
  2. Hop op, og land på hænder og fødder med bøjede ben.
  3. Hop bagud med benene, så du står i en høj planke med strakte arme og strakte ben.
  4. liv stående i planken, hop udad med begge fødder og derefter ind igen med begge fødder.
  5. Hop nu fremad mod dine hænder med begge fødder, og start forfra med at hoppe op igen.
  6. Forsøg at finde en god rytme, og hold så højt et tempo, som du kan. Det er meningen, at du skal blive godt forpustet her.

Lav øvelsen i 45-60 sek. Hold pause i 30 sek. Lav 3 sæt.

Newsletter background