Biceps curl

Biceps curl

Styrker: Biceps

1. Stå med den højre fod lidt foran den venstre med elastikken under højre fod.
2. Bøj lidt i knæene og læn dig forover med ret ryg.
3. Tag fat i elastikken med højre hånd med håndfladen opad, og hvil højre albue mod højre knæ.
4. Bøj armen op mod skulderen, og sænk igen.

Lav 8-12 gentagelser pr. arm. Hold pause i 30 sek. Lav 3 sæt.