Benspark bagud

Benspark bagud

Styrker: Ballerne

1. Tag elastikken rundt om begge ben, lidt over knæene, og stil dig på alle fire.
2. Løft den højre fod så højt som muligt, og sænk den kontrolleret igen.
3. Det er vigtigt, at du spænder i mave og baller under øvelsen og har fokus på ikke at få et overdrevet svaj i ryggen.
4. Øvelsen skal helst ‘brænde’ i ballerne – og de er sikkert godt ømme i morgen.

Lav øvelsen i 45-60 sek. pr. fod. Hold pause i 30 sek. Lav 3 sæt.