9. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

Curtsy squat

9. december – curtsy squat

Stå med hoftebreddes mellemrum mellem fødderne og med væg- ten på hælene. Sæt dig ned i en squat, til benene er i 90 grader. Før det ene ben tilbage, som skulle du neje, og kom så op igen ved at presse dig op gennem hælene. Gentag øvelsen, hvor du fører det andet ben tilbage – det tæller som én gentagelse.

Gentagelser: 3 omgange med 12 gentagelser i hver

Newsletter background