8. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

Squat med skridt til siden

8. december – squat med skridt til siden

Stå med hoftebreddes mellemrum mellem fødderne og med vægten på hælene. Sæt dig ned i en squat. Kom ned med numsen, til benene er i 90 grader. Tag et skridt til den ene side, saml fødderne, og tag så et skridt til den anden side. Kom op igen ved at skubbe op gennem hælen.

Øvet? Squat med en elastik rundt om dine lår.

Gentagelser: 3 omgange med 12 gentagelser i hver

Newsletter background