8. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

Squat med skridt til siden

8. december – squat med skridt til siden

Stå med hoftebreddes mellemrum mellem fødderne og med vægten på hælene. Sæt dig ned i en squat. Kom ned med numsen, til benene er i 90 grader. Tag et skridt til den ene side, saml fødderne, og tag så et skridt til den anden side. Kom op igen ved at skubbe op gennem hælen.

Øvet? Squat med en elastik rundt om dine lår.

Gentagelser: 3 omgange med 12 gentagelser i hver

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Newsletter background