7. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

Split squat

7. december – split squat

Stræk højre ben bagud, og støt let på tæerne. Bøj så venstre ben, mens bagerste knæ søger nedad, og oversiden af bagerste fod kommer om og hviler på gulvet. Det sikrer, at vægten ikke ligger her, men i forreste fod. Sæt af gennem forreste fod, og vend tilbage til udgangsstillingen med bagerste ben strakt.

Hav fokus på balance og en rank ryg, og kip bækkenet ind under dig, så du ikke svajer i lænden. Pas på, at forreste knæ ikke kommer længere frem end storetåen.

OBS: Øvelsen er lettere at lave i strømper, eller lad evt. tæerne blive i gulvet.

Gentagelser: 3 omgange med 12 gentagelser i hver

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Newsletter background