6. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

Squat med sideløft

6. december – squat med sideløft

Stå med hoftebreddes mellemrum mellem fødderne og med vægten på hælene. Sæt dig ned i en squat. Når du er på vej op, strækker du benet ud til siden, og løfter det med op til oprejst. Sænk benet, og start forfra til modsatte side.

Øvet? Squat med en elastik rundt om dine lår.

Gentagelser: 3 omgange med 12 gentagelser i hver

Newsletter background