5. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

Sprællemandssquat

5. december – sprællemandssquat

Stå med hoftebreddes mellemrum mellem fødderne og med vægten på hælene. Bevæg dig ned i en squat, og hop så kraftfuldt op i en sprællemand, mens du letter fra gulvet og trækker armene med op over hovedet. Land i en squat igen med bløde knæ – så undgår du at få stød op i dine knæ og hofter.

Gentagelser: 3 omgange med 12 gentagelser i hver

Newsletter background