24. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

Ninja jump

24. december – ninja jump

Sæt dig med dine ben under dig, så dine under-ben og fødder hviler på gulvet. Træk armene op til vandret, og hop med al din kraft op, og land i en dyb, blød squat.

Gentagelser: 3 omgange med 12 gentagelser i hver

Øvelsen kræver mod og styrke, og der skal nok flere forsøg til, før den sidder i skabet. Tør du ikke, så lav jump squats i stedet, og snup gerne en ekstra omgang.

Dagens squat er svær, men efter 24 dage er du blevet stærk – så giv den en chance.

Glædelig jul!

Newsletter background