24. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

Ninja jump

24. december – ninja jump

Sæt dig med dine ben under dig, så dine under-ben og fødder hviler på gulvet. Træk armene op til vandret, og hop med al din kraft op, og land i en dyb, blød squat.

Gentagelser: 3 omgange med 12 gentagelser i hver

Øvelsen kræver mod og styrke, og der skal nok flere forsøg til, før den sidder i skabet. Tør du ikke, så lav jump squats i stedet, og snup gerne en ekstra omgang.

Dagens squat er svær, men efter 24 dage er du blevet stærk – så giv den en chance.

Glædelig jul!

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Resten af året gratis


Newsletter background