23. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

Wall sit squat

23. december – wall sit squat

Stå i squatposition op ad en væg med benene bøjet i 90 grader. Pres din lænd ind mod væggen, og aktivér dine mavemuskler. Bliv siddende, mens du meget langsomt tæller til 12 – det tæller som én omgang.

Gentagelser: 3 omgange

Øvet? Tæl langsomt til 20.

Newsletter background