22. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

Surfersquat

22. december – surfersquat

Stå i sumosquat med fødderne roteret lidt udad. Fokusér på, at knæ og tæer peger i samme retning. Stræk armene ud til begge sider. Hop så 90 grader rundt i en cirkel, mens du lander i en blød sumosquat. Fortsæt, indtil du er nået 360 grader rundt. Det er én gentagelse.

Gentagelser: 3 omgange med 12 gentagelser i hver

Newsletter background