21. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

Hawaiian squat

21. december – Hawaiian squat

Stå med hoftebreddes afstand mellem fødderne og med vægten på hælene. Sæt dig ned i en 90-graders squat, og placér så den ene fod på modsatte knæ, mens du vipper lidt ned i en dybere squat. Skift side, og gentag, inden du kommer op igen.

Gentagelser: 3 omgange med 12 gentagelser i hver

Newsletter background