18. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

Pulserende squat

18. december – pulserende squat

Stå med hoftebreddes mellemrum mellem fødderne og med væg- ten på hælene. Bevæg dig ned i en squat, minimum 90 grader. Bliv dernede, og lav 12 små pulserende bevægelser, inden du kommer op til oprejst position. Det tæller som én omgang. Lårene kan godt syre til, men det er kun godt for din muskelopbygning.

Gentagelser: 3 omgange med 12 gentagelser i hver

Newsletter background