17. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

Sumosquat med sidespark

17. december – sumosquat med sidespark

Stå i en bredstående position med fødderne roteret udad. Gå ned i en sumosquat, læg vægten på det ene ben, og bevæg det andet ben ud til siden. Kom op til oprejst, mens du nu løfter det strakte ben med op. Gentag sumosquatten med modsatte ben ud til siden. Det er én gentagelse.

Gentagelser: 3 omgange med 12 gentagelser i hver

Newsletter background