16. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

Eagle squat

16. december – eagle squat

Stå med benene samlet og armene strakt ud, så du danner et T. Løft højre ben ind over venstre ben, så højrebenet nærmest snor sig rundt om det venstre. Før din højre albue under din venstre albue foran kroppen, og forsøg nu at presse dine håndflader mod hinanden. Fokusér på at finde balancen, og gå så ned i en squat så dybt, som du kan komme. Skift side efter 12 squats.

Bonus! Her styrker du også din balance og mobilitet i skuldrene.

Gentagelser: 3 omgange med 12 gentagelser i hver

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Resten af året gratis


Newsletter background