16. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

Eagle squat

16. december – eagle squat

Stå med benene samlet og armene strakt ud, så du danner et T. Løft højre ben ind over venstre ben, så højrebenet nærmest snor sig rundt om det venstre. Før din højre albue under din venstre albue foran kroppen, og forsøg nu at presse dine håndflader mod hinanden. Fokusér på at finde balancen, og gå så ned i en squat så dybt, som du kan komme. Skift side efter 12 squats.

Bonus! Her styrker du også din balance og mobilitet i skuldrene.

Gentagelser: 3 omgange med 12 gentagelser i hver

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Newsletter background