15. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

15. december – surrender squat

Stå på knæene med rank overkrop. Placér hænderne bag hovedet. Bevæg først det ene, dernæst det andet ben op i en sumosquat. Gå så tilbage til knæstand med først det ene og så det andet ben. Efter 12 gentagelser kommer du op og står oprejst igen.

Gentagelser: 3 omgange med 12 gentagelser i hver

Newsletter background