14. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

Plankesquat

14. december – plankesquat

Stil dig i plankeposition på strakte arme og med rank krop og aktiverede mavemuskler. Pas på ikke at stritte med bagdelen. Hop frem med fødderne, så du lander i en dyb squat, og hop så tilbage i planken. Efter 12 gentagelser kommer du op og står oprejst igen.

For hårdt? Flyt benene frem ét efter ét i stedet for at hoppe.

Gentagelser: 3 omgange med 12 gentagelser i hver

Newsletter background