13. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

3-trins-squat

13. december – 3-trins-squat

Gå ned i en squat med næsten samlede ben i 90 grader. Pres op igen, og kom direkte ned i en almindelig squat med lidt mere end hoftebreddes mellemrum. Pres op, og kom direkte ned i en sumo- squat. Kom helt op til oprejst position – det var én gentagelse.

Gentagelser: 3 omgange med 12 gentagelser i hver

Newsletter background