12. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

Frøsquat

12. december – frøsquat

Stå i en bredstående position med fødderne roteret en smule udad og med knæ og tæer i samme retning. Gå ned i en squat, og lad bagdelen komme så tæt på gulvet som muligt – begge fødder skal stadig være i gulvet. Hop op, så dine fødder letter fra gulvet, og træk armene med op over hovedet. Land i en sumosquat med bløde knæ, og pres op igen til stående position gennem hælene.

Gentagelser: 3 omgange med 12 gentagelser

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Resten af året gratis


Newsletter background