12. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

Frøsquat

12. december – frøsquat

Stå i en bredstående position med fødderne roteret en smule udad og med knæ og tæer i samme retning. Gå ned i en squat, og lad bagdelen komme så tæt på gulvet som muligt – begge fødder skal stadig være i gulvet. Hop op, så dine fødder letter fra gulvet, og træk armene med op over hovedet. Land i en sumosquat med bløde knæ, og pres op igen til stående position gennem hælene.

Gentagelser: 3 omgange med 12 gentagelser

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Newsletter background