11. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

Kickback squat

11. december – kickback squat

Stå med hoftebreddes mellemrum mellem fødderne og med vægten på hælene. Sæt dig ned i en squat. Spark direkte tilbage med det ene ben, mens du flekser foden. Kom tilbage til midten, og gør det samme med modsatte ben uden at komme op. Kom tilbage til squattet, og pres op igen gennem hælene.

Gentagelser: 3 omgange med 12 gentagelser i hver

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Resten af året gratis


Newsletter background