10. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

Sumosquat på tæer

10. december – sumosquat på tæer

Stå i en bredstående squatposition med fødderne roteret lidt udad og med knæ og tæer i samme retning. Kom op på tæer på højre fod, og læg vægten over på venstre ben uden at skubbe hoften ud til siden. Kom ned til 90 grader, fortsat med vægten på venstre ben. Kom op igen ved at skubbe op gennem hælen. Skift side efter 12 squats.

Gentagelser: 3 omgange med 12 gentagelser i hver

Newsletter background