1. december

I år kan vi sammen give dine lår og baller den bedste julegave nogensinde. Vi leverer en stribe seje squatøvelser, og du udfører det hårde arbejde. Der er 24 squats – én til hver dag i december frem til juleaften, hvor du kan danse om træet med stærke lår og baller.

Almindelig squat

1. december – almindelig squat

Stå med hoftebreddes mellemrum mellem fødderne og med vægten på hælene. Bøj benene, og sæt dig ned i en squat, til benene er i 90 grader eller dybere. Pres dig op igen gennem hælene.

Øvet? Tag en håndvægt i hver hånd.

Gentagelser: 3 omgange med 12 gentagelser i hver

    Newsletter background