1-arms skulderpres

Den fylder ingenting, kan bruges alle vegne og er perfekt til styrketræning af hele kroppen: Træningselastikken er fantastisk! Derfor får du her dagens effektive elastikøvelse – den tager max 10 minutter og kan klares over alt – sæt i gang!

1-arms skulderpres

1-arms skulderpres

Styrker: Skuldre, ryg og bagsiden af overarmene

  1. Sid på dine knæ eller stå op.
  2. Hold om elastikken med begge hænder.
  3. ‘Lås’ din venstre hånd ind mod højre skulder, og stræk højre arm op over hovedet med håndfladen opad.

Lav 8-12 gentagelser pr. arm. Hold pause i 30 sek. Lav 3 sæt.

Newsletter background