1-arms nedtræk

Den er billig, fylder ingenting, kan bruges alle vegne og er perfekt til effektiv styrketræning af hele kroppen: Træningselastikken er fantastisk! Derfor har vi kreeret dagens elastikøvelse til dig, der gerne vil have en stram og tonet krop.

1-arms nedtræk

1-arms nedtræk

Styrker: Ryggen

  1. Lav øvelsen stående eller siddende på knæ.
  2. Tag fat i elastikken med venstre hånd, og stræk armen over hovedet med håndfladen udad.
  3. Armen skal være strakt under hele øvelsen, og dit håndled skal være stabilt.
  4. Løft højre hånd op over hovedet, tag fat i elastikken, og træk hånden og elastikken ned til højre skulder.
  5. Elastikken må ikke være strammere, end at du kan få hånden helt ned til skulderen.

Lav 8-12 gentagelser pr. arm. Hold pause i 30 sek. Lav 3 sæt.

Newsletter background