1-arms nedtræk

Den er billig, fylder ingenting, kan bruges alle vegne og er perfekt til effektiv styrketræning af hele kroppen: Træningselastikken er fantastisk! Derfor har vi kreeret dagens elastikøvelse til dig, der gerne vil have en stram og tonet krop.

1-arms nedtræk

1-arms nedtræk

Styrker: Ryggen

  1. Lav øvelsen stående eller siddende på knæ.
  2. Tag fat i elastikken med venstre hånd, og stræk armen over hovedet med håndfladen udad.
  3. Armen skal være strakt under hele øvelsen, og dit håndled skal være stabilt.
  4. Løft højre hånd op over hovedet, tag fat i elastikken, og træk hånden og elastikken ned til højre skulder.
  5. Elastikken må ikke være strammere, end at du kan få hånden helt ned til skulderen.

Lav 8-12 gentagelser pr. arm. Hold pause i 30 sek. Lav 3 sæt.

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Newsletter background