Øvelser: Skuldre og arme
Få flotte, stærke skuldre og arme med et sæt håndvægte og 15 min. daglig træning.
Få flotte, stærke skuldre og arme med et sæt håndvægte og 15 min. daglig træning.
Øvelse 1
Tag en vægt i højre hånd, bøj i albuen og læn dig lidt forover. Sæt venstre ben frem, bøj let i knæene og hvil venstre hånd på venstre knæ. Før så armen bagud uden at overstrække i albuen. Hold vægten et øjeblik, inden du sænker den igen. 10-15 gentagelser. Skift arm.
Øvelse 2
Stå med en vægt i hver hånd og hænderne ned langs siden. Bøj skiftevis i højre og venstre albue, så du fører vægten op til skulderen. Kig til samme side, som du løfter. Lav 20-30 gentagelser i alt.