Øvelse: swings med kettlebell

Få pulsen til at gå amok med swings.

Lær at lave øvelser med kettlebell.

Antal 20 stk.

Sådan gør du

  • Stå med hoftebreddes afstand mellem fødderne.

  • Tag fat i kettlebellen, og sving den opad med strakte arme ved at strække benene kraftfuldt og skyde hoften en smule fremad.

  • Lad kettlebellen svinge ind mellem benene, mens du bøjer knæene og skyder numsen bagud, indtil armene rammer lårene.

  • Så er det tid til at svinge kraftfuldt opad igen.

Newsletter background