Øvelse: swings med kettlebell
Få pulsen til at gå amok med swings.
Lær at lave øvelser med kettlebell.
Antal 20 stk.
Sådan gør du
Stå med hoftebreddes afstand mellem fødderne.
Tag fat i kettlebellen, og sving den opad med strakte arme ved at strække benene kraftfuldt og skyde hoften en smule fremad.
Lad kettlebellen svinge ind mellem benene, mens du bøjer knæene og skyder numsen bagud, indtil armene rammer lårene.
Så er det tid til at svinge kraftfuldt opad igen.