Hvilke muskler skal jeg styrketræne først?
Har det nogen betydning for mit udbytte, hvilken rækkefølge jeg laver mine styrketræningsøvelser i?
Har det nogen betydning for mit udbytte, hvilken rækkefølge jeg laver mine styrketræningsøvelser i?
Ja, det har betydning – men ikke kun for dit udbytte, også for din sikkerhed. Hvis du træner tilfældigt og forkert, risikerer du at svække muskler, som du skal bruge i stærkeste forfatning til nogle af de tunge øvelser, og det øger risikoen for skader.
Noget af det vigtigste er, at du gemmer træningen af kropskernemuskulaturen til allersidst, da dine mavemuskler ikke må være trætte, når du laver flere af de andre øvelser – fx er en kampklar core afgørende for stabiliteten under squats.