Hvad kan maskinerne?

Det kan en romaskine

Simulere ægte roning. Ryg, arme og ben skal lære at arbejde rytmisk sammen. Trækteknikken kræver en smule indlæring. Den type hjemmemaskine, der gennemarbejder flest muskler: alt andet end brystmuskler trænes. Gå efter maskiner med tungt svinghjul eller luftmodstand.

LÆS OGSÅ: Hvordan bruger man en romaskine?

Det kan en trappemaskine

Simulere bevægelsen at gå på trapper. Består typisk af to trædeplader, der bevæger sig uafhængigt af hinanden. Bevægelsen kan volde enkelte besvær i starten. Maskinen træner primært lår og balder. En maskine, du kan læne dig op af, snyder dig for ekstra forbrænding.

Det kan en ellipsetræner

Ellipsetræneren er en mellemting mellem trappemaskine, løbebånd og motionscykel. Den træner både over- og underkrop igennem. Bevægelsen kræver ingen indlæring. Vær specielt opmærksom på håndtagenes højde. De skal nemt kunne justeres, så de befinder sig nogenlunde ud for dine skuldre.

Det kan et løbebånd

Et løbebånd giver dig samme træning, som hvis du rent faktisk gik eller løb en tur. Vær opmærksom på, at den flade, du løber på, skal være så stor, at du føler dig tryg og kan tage lange skridt, og motoren skal være stærk nok til at trække din vægt. Displayet skal være forsynet med tydelig nødstopknap, en såkaldt dødmandsknap.

Det kan et multiredskab

Styrketræningsmaskiner har mange forskellige øvelser at vælge mellem. Modstanden kan enten varieres via kraftige elastikker eller gennem store vægtmagasiner. Der er direkte sammenhæng mellem det antal muskler, du kan træne, og prisen.

Det kan en motionscykel

Motionscykler arbejder underkroppen godt igennem ligesom en gadecykel. Køb en cykel med magnetbremse på svinghjulet i stedet for det gamle remsystem.