Sådan får du flotte arme

Er du på mission flotte arme? Forskere har netop offentliggjort, hvilken øvelse der er bedst til dig, der drømmer om flotte arme.

Verdens bedste øvelse til flotte arme

Forskere har sammenlignet otte forskellige øvelser for biceps og kåret den, der er mest effektiv.

Øvelserne blev afprøvet på otte mænd og otte kvinder, som fik elektroder på armene for at måle muskelaktiviteten, mens de udførte øvelserne.

Det viste sig, at den såkaldte concentration curl var en klar vinder. Se øvelsen her.

Sådan laver du concentration curl

  • Udgangspunkt: Sid en anelse foroverbøjet, og hold en vægt i strakt arm ned mod gulvet. Støt albuen på indersiden af låret.
  • Bevægelse: Løft langsomt håndvægten op mod brystet, og sænk derefter langsomt igen.

*Kilde: University of Wisconsin*

    Nu er det blevet lettere at leve sundt!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
    Læs mere om det nye I FORM

    • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan hver uge
    • Gem favoritindhold – og find det let igen

    Lige nu: Prøv 30 dage gratis


    Newsletter background