Sådan får du flotte arme

Er du på mission flotte arme? Forskere har netop offentliggjort, hvilken øvelse der er bedst til dig, der drømmer om flotte arme.

Verdens bedste øvelse til flotte arme

Forskere har sammenlignet otte forskellige øvelser for biceps og kåret den, der er mest effektiv.

Øvelserne blev afprøvet på otte mænd og otte kvinder, som fik elektroder på armene for at måle muskelaktiviteten, mens de udførte øvelserne.

Det viste sig, at den såkaldte concentration curl var en klar vinder. Se øvelsen her.

Sådan laver du concentration curl

  • Udgangspunkt: Sid en anelse foroverbøjet, og hold en vægt i strakt arm ned mod gulvet. Støt albuen på indersiden af låret.
  • Bevægelse: Løft langsomt håndvægten op mod brystet, og sænk derefter langsomt igen.

*Kilde: University of Wisconsin*

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Newsletter background