Sådan får du flotte arme

Er du på mission flotte arme? Forskere har netop offentliggjort, hvilken øvelse der er bedst til dig, der drømmer om flotte arme.

28. december 2015 af University of Wisconsin

Verdens bedste øvelse til flotte arme

Forskere har sammenlignet otte forskellige øvelser for biceps og kåret den, der er mest effektiv.

Øvelserne blev afprøvet på otte mænd og otte kvinder, som fik elektroder på armene for at måle muskelaktiviteten, mens de udførte øvelserne.

Det viste sig, at den såkaldte concentration curl var en klar vinder. Se øvelsen her. 

Sådan laver du concentration curl

  • Udgangspunkt: Sid en anelse foroverbøjet, og hold en vægt i strakt arm ned mod gulvet. Støt albuen på indersiden af låret.
  • Bevægelse: Løft langsomt håndvægten op mod brystet, og sænk derefter langsomt igen.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler