Få styr på mormor-armene - se her hvordan du kan træne bagsiden af armen.

Øvelser: Arme

Den trehovede armstrækker, triceps, er en vigtig armmuskel. Her er 3 øvelser, der styrker dine triceps.

13. april 2012 af I FORM

Armstrækning
Placér hænderne under skuldrene og stræk så armene. Magter du flere end 6 gentagelser, så sæt fødderne op på en kasse. Lav 4 serier à 6-10 gentagelser.

Armstrækning på ryggen
Lig på ryggen med en håndvægt i en lodret og strakt arm, mens den anden arm støtter den strakte arms albue. Bøj armen, så vægten føres mod modsatte skulder. Husk, at din overarm ikke må bevæge sig ret meget. Lav 3 serier à 8-12 gentagelser.

Hundestilling
Indtag "hundestilling". Armen med vægten strækkes bagud. Fiksér overarmen, så kun underarmen bevæger sig. Lav 3 serier à 8-12 gentagelser.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: